好眠寶寶

心情盪到谷底

報載35歲，初為人母的產婦，疑似產後憂鬱，將兩個月大哭鬧不停的女嬰從五樓廚房窗口丟出，判刑感化兩年…。某知名港星於生完小孩二週後跳樓身亡，有關該藝人罹患產後憂鬱的疑雲，甚囂塵上…。

baby blues產後憂愁    

有些媽咪在生產後的幾天會有出現情緒起浮不定，前一分鐘覺得快樂，後一分鐘覺得含淚欲哭。大部分的症狀是有點說不出的沮喪，注意力無法集中，坐月子食慾不振，好不容易嬰兒睡了，自己卻依然睡不著，甚至與新生嬰兒有一種莫名其妙的疏離。上述是新手媽媽常有的症狀，臨床稱為產後憂愁（baby blues），產後憂愁是初為人母常見的現象，通常在產後十天內，慢慢就消失了。造成產後憂愁的原因，在生理上主要與產婦體內賀爾蒙短時間急劇變化；心理上則來自嬰兒出世的外在壓力，與初為母親源源而生的未來責任有關。如果症狀持續惡化，可能會進展到大家所擔心的產後憂鬱，此時，就必須尋求精神科醫師的專業治療。

心情極度低落的產後憂鬱    

產後憂鬱症（postpartum depression），其實就是一種憂鬱症，主要發生在產婦，在臨床上也必須符合憂鬱症的診斷。憂鬱症的主要核心症狀包括有心情極度低落，或對平常喜歡的事提不起興趣，此外附加的症狀有食慾減低或暴飲暴食，導致短時間體重過度減輕或增加；睡眠上的變化，可能是不容易入睡或一直想睡，但不管睡得時間長短，總是覺得累，睡眠品質不佳；精神激躁，容易被激怒或是失去原有的精力，像行屍走肉般，常常覺得疲倦或全身倦怠；對生命感到無助無望，常含淚欲哭；注意力無法集中，無法下決定；有罪惡感，有時還出現自傷害或自殺念頭，甚至擔心自己會有傷害小孩的衝動。

產後憂鬱的高危險群    

醫學統計，結婚不是很順利的女人，家庭成員少或可以談話的朋友少的孕婦，月經來時常會情緒失調，懷孕期間或生產後，覺得壓力很大者；未懷孕前就得過憂鬱症，及以前生產得過產後憂鬱症的人都是罹患產後憂鬱症的高危險群。

育兒的路上放輕鬆  

總之，生活中無論發生什麼事情，儘可能保持心情的穩定。用愉快的心情面對變成媽媽的角色改變。不要把自己當超人，需要幫忙的時候，不要硬撐。訂閱育兒雜誌，多參加一些新手媽媽成長課程，可以得到很多人的經驗分享。如果心情還是很差，就不要再鑽牛角尖，趕快尋求醫師的專業處理。