好眠寶寶

檢測你的壓力指數

 請回想一下自己在過去一個月內有否出現下述情況：(計分方法：從未發生 0分，偶爾 1分，經常發生 2分)

■覺得手上工作太多，無法應付。
■覺得時間不夠，所以要分秒必爭。例如過馬路時闖紅燈，走路和說話的節奏很快。
■覺得沒有時間休閒，終日記掛著工作。
■遇到挫敗時很容易發脾氣。
■擔心別人對自己工作表現的評價。
■覺得上司和家人都不欣賞自己。
■擔心自己的經濟狀況。檢測你的壓力指數
■有頭痛／胃痛／背痛的毛病，難於治癒。
■需要借助菸酒、葯物、零食等抑制不安的情緒。
■需要借助安眠藥才能入睡。
■與家人／朋友／同事的相處，會讓你發脾氣。
■與人傾談時，打斷對方的話題。
■上床後覺得思潮起伏，很多事情牽掛，難以入睡。
■太多工作，不能每件事做到盡善盡美。
■空閒時輕鬆一下，也會覺得內咎。
■做事急躁、任性，而事後感到內咎。
■覺得自己不應該享樂。
結果：
◎1～10分 精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沉悶，個人做事的動力不高。
◎11～15分 精神壓力程度中等，雖然某些時候感到壓力較大，仍可應付。
◎16分或16分以上 精神壓力偏高，可能要仔細想一想壓力來源並尋求解決辦法。
　上述的測試主要是引發大家對精神健康的關注，若發現分數不理想或不切合你的狀況，請不必介意。（資料來源：香港心理衛生會 http:www.mhahk.org.hk）