好眠寶寶

失眠的症狀是因人而異的，因此醫師會根據個案不同的狀況選擇長效或短效的安眠藥。

長期使用安眠藥（尤其是現行常用的Benzodiazepines類藥物）的確是會產生依賴性的，所謂依賴性是指安眠藥成癮(dependence)。

成癮(dependence)有兩種現象：一是指耐受性(tolerance)，使用同樣的劑量並不能達到先前的助眠效果，必須再加重劑量才能入睡。

一是指藥物戒斷現象(withdrawal)，在長期使用安眠藥後突然的停藥導致的身心嚴重不適。因此正確服用安眠藥的方法與注意事項是非常重要的，絕非自己隨意使用那麼簡單。

正確服用安眠藥的方法應該是尋求合格的醫師來開立處方，並確切遵照醫囑，不要自行增減劑量與服用方法，在返診時告知醫師使用的狀況供醫師評估療效，並做適當的藥物調整。

若劑量維持適當，症狀控制良好並無嚴重不適副作用產生時，就可以與醫師討論延長回診時間。有些服用安眠藥的患者，服用一段時間後，覺得症狀好了就擅自停藥，等反彈性失眠出現時，再自行服用藥物。

這樣的用藥方式，不僅會錯亂了睡眠週期，而且對於將來計劃性的停藥，產生了許多的困難。一般人都會怕吃了安眠藥就會產生依賴性，其實若能與專業醫師配合，停藥不是件難事，自行驟然停藥反而是最不智的方式。

一般安全的停藥方式，是先將短效性的安眠藥換成長效性的安眠藥物，這可以保證藥物的血中濃度能以較平緩的速度來衰減，使得戒斷現象不易發生，之後就可以逐步地減輕劑量。

除了服用安眠藥外，還有很多解決失眠問題的方法。

比如：心理諮商解決心理的焦慮，做適度運動以釋放壓力，利用飲食來緩和情緒，或是聽音樂、靜坐、深呼吸、芳香療法等等，試著找出最適合自己幫助睡眠的方法，使用安眠藥只是其中一種方法而已，祝您有個平安喜樂的心靈及良好的睡眠品質。